Bom dia, bom dia, bom dia!
Caríssimos, esta semana ofereço a vocês uma opção simples e solteira: uma lasanha de brócolis, molho branco e queijo mussarela. Consultada a nutricionista, o pedaço deste prato vai girar em torno de 400 kcal. Mas para tal ela seguirá sozinha e sem acompanhamentos. Será um pedaço mais generoso que se fosse com acompanhamentos.
Em bolinhas, as almondegas da semana seguem no molho vermelho e com um toque de tempero marroquino. Levemente apimentadas e com um levíssimo toque de cravo e canela. Não temam, ela é deliciosa e vai combinar direitinho com berinjela refogada.
Filé de merluza assado + arroz integral + creme de espinafre, faz as vezes do povo do mar.
A carninha moída lá de casa segue na tradicional companhia de cenoura, arroz e feijão preto.
Para finalizar a lista, fricassê de frango com arroz integral e batatinhas palito feitas no açafrão.
Listando:
- lasanha de brócolis com queijo e molho branco;
- almôndegas marroquinas, arroz integral e berinjela refogada;
- filé de merluza assado, arroz integral e creme de espinafre;
- carninha moídá lá de casa, cenoura refogada, arroz integral e feijão preto;
- fricassê de frango, arroz integral e batatinhas palito feitas no açafrão!
à disposição,
Nanda
segunda-feira, 2 de agosto de 2010
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