Tabela de Calorias - 9 a 13 de agosto

Para conhecimento daqueles que não recebem os e-mails informativos do Danada da Nanda...

- lasanha de brócolis com queijo e molho branco - 358 kcal
- almôndegas marroquinas, arroz integral e berinjela refogada - 326 kcal
- filé de merluza assado, arroz integral e creme de espinafre - 316 kcal
- carninha moída lá de casa, cenoura refogada, arroz integral e feijão preto - 319 kcal
- fricassê de frango, arroz integral e batatinhas palito no açafrão - 328 kcal

de tão magrinho dá até para tomar um chocolate quente de tarde...

:-)

Tabela de calorias - 2 a 6 de agosto

O plano incial é de agora em diante já postar a caloria dos pratos junto com o cardápio!

Vamos ver se dá certo!

Mas já seguem as calorias programadas para a semana que vem!



Soja refogadinha, arroz integral e feijão preto - 364 kcal

Estrogonofe de frango, arroz integral e batatinha cozida - 346 kcal

Risotinho de bacalhau, brócolis e lentilha - 388 kcal

Frango pochè, arroz integral e mix de chuchu com ervilha - 328 kcal

Carninha desfiada, arroz integral e cenourinha refogada - 392 kcal

Tá light que só, heim, galera!!!

um beijo a todos

Comprovado cientificamente

A principal idéia do Danada Da Nanda é comer coisinhas boas e sem gordura, certo? Sim, certo. E o mais certo é que comidas com menos gordura engordam menos, certo? Certo! E creio que uma boa prova de que comidinhas sem gordura realmente engordam menos é o cáculo feito pela nutricionista Fabiana Benatti para o Danada Da Nanda.





Fiquei feliz demais ao receber a contagem de caloria por prato montado está de bom tamanho. Tem os mais calóricos e tem os menos calóricos, mas segundo Fabiana, está tudo muito bem equilibradinho.



Vou deixar aqui o tanto de caloria de cada prato da semana passada:


panqueca integral de carne, arroz com brócolis e vagem com cenoura: 217 kcal
lombo desfiado no molho, arroz integral e repolho no alho: 521 kcal
filé de frango assado na laranja e gengibre, arroz integral e quiabo refogado: 357 kcal
quibe assado, arroz integral e pasta de grão de bico: 253 kcal
carne desfiadinha, arroz integral e creme de milho: 472,3 kcal

E contem a verdade, não fica mais gostoso ainda saber que tudo isso não tem óleo, que é leve, que dá para emagrecer, manter uma boa dieta comendo bem?

Eu sou suspeita para falar...